Sneeuwfit programma - binnen- & buitentrainingen


SneeuwFit 2020 - 2021 - WAT GAAT ER DIT SEIZOEN GEBEUREN?

 

Het programma van de Sneeuwfit trainingen bestaat uit indoor-trainingen.

 

Tot en met afgelopen seizoen werden ook outdoor-trainingen georganiseerd. Op dit moment is niet bekend of komend seizoen al of niet en in welke vorm de outdoor-trainingenen terug zullen komen.

 

De trainingen worden verzorgd door de professionele Sneeuwfit trainster Colinda Olff. Maandag 28 en woensdag 30 september gaan we van start! Ik ben er weer helemaal klaar voor! Ik ben benieuwd of u allemaal weer meedoet.

 

Durft u het i.v.m. het Coronavirus aan? Uiteraard ga ik voor 120% serieus om met het virus en heb een aantal  spelregels bedacht. U treft ze hieronder aan.

 

Veel plezier! Colinda Olff, Telefoon: 06 - 55 96 45 23 E-mail: colinda.olff@gmail.com


Indoor-trainingen

De SneeuwFit indoor-training bestaat uit 18 lessen in de zaal waarbij verschillende fysiologische aspecten van het lichaam aan bod komen om u zo goed mogelijk voor te bereiden op uw wintersportvakantie, andere sportieve prestaties of gewoon een lekker fit lijf krijgen! Train op uw eigen niveau! U kunt een diversiteit aan oefenvormen verwachten gericht op:

  • uithoudingsvermogen: duur & interval training, en de HITT - Insanity training;
  • spierkracht en Core-stability: een totale workout voor o.a. buik-, been-, bil-, rug- en armspieren met behulp van o.a. de kettlebel, power rope, . . .;
  • specifieke ski-imitatie: met behulp van o.a. de dynaband, banken, dweilen, speedladder, . . .

Elke les bestaat uit een warming-up (hardlopen of wandelen en een aerobicsvorm), spieroefeningen, ski-imitatievormen en tot slot een cooling-down. Er wordt veel met moderne muziek gewerkt.

 

Data & locatie indoor-trainingen

  • maandagavond van 28 september 2020 t/m  15 februari 2021;
  • woensdagavond van 30 september 2020 t/m 17 februari 2021;
  • bij voldoende animo ( 20 personen) wordt in maart 2021 een vervolgcursus gegeven.

Locatie: A. Roland Holst College, Jonkerweg 20, 1217 PN Hilversum - 20:00 - 21:00 uur

 

Tips

  • u mag altijd een gemiste training inhalen op een ander tijdstip!!! Maak hier gebruik van;
  • probeer alle 18 lessen te volgen. Wanneer u eerder stopt wilt u dat dan laten weten;
  • wilt u uw conditie serieus opbouwen ga dan 3x per week sporten; 2x binnen en nog een andere sport (zwemmen, fietsen, hardlopen). En elke dag 10.000 stappen lopen;
  • zorg dat u ruim van te voren (2 uur) een lichte maaltijd eet, of eet na de training. Dit om “last” tijdens de training te voorkomen;
  • neem een badhanddoek en een flesje water mee;
  • denk aan goede sportschoenen. Dit voorkomt blessures aan heup-, knie- en enkelgewrichten;
  • en medische keuring is een vereiste wanneer u twijfelt aan uw eigen gezondheid.

Vakanties

  • herfstvakantie: 12 en 14 oktober 2020 vallen uit;
  • kerstvakantie: 19 december 2020 t/m 3 januari 2021;
  • uitval i.v.m. skiles aan “mijn eenbeners”: 18 en 20 januari 2021 (onder corona-voorbehoud);
  • laatste les: 15 en 17 februari 2021.

Vervolgcursus

Bij voldoende animo ( 20 personen) wordt de vervolgcursus gegeven op woensdag 1, 8, 15, 22 en 29 maart van 20.00 -21.00 uur.

Spelregels m.b.t. het Corona-virus

Wat kunt u verwachten i.v.m. de Corona-maatregelen?

  • de inhoud van de trainingen zal niet veranderen, wel de vorm waarin we gaan trainen;
  • we trainen op 1,5 meter afstand van elkaar (ik heb zonodig 2 zalen);
  • ieder op een eigen matje, bij een circuitonderdeel of op een vaste plek;
  • bij een circuit met materialen liggen doekjes klaar om het apparaat te reinigen;
  • we zullen niet meer kris-kras door de zaal gaan, maar meer op één plek trainen, met uiteraard hetzelfde effect;
  • iedereen krijgt een eigen tasje met een springtouwtje en dynaband erin. Het tasje blijft bij mij in beheer;
  • neem uw eigen badhanddoek mee om bij de Total Body Workout over het matje te leggen;
  • kom in sportkleding, zodat u alleen maar uw binnenschoenen hoeft aan te trekken. Dit mag ook in de zaal, daar is meer ruimte;
  • ik zorg voor ontsmettingsmiddel in de zaal, zodat u wanneer u komt én gaat de handen kunt ontsmetten;
  • blijf thuis wanneer u niet lekker bent!

Kosten indoor-trainingen

Stel zelf uw eigen pakket samen:

  • 1x in de week indoortrainen (18 weken totaal) = € 115,-;
  • 2x in de week indoortrainen = € 180,-.

U mag dit bedrag van te voren overmaken op NL27 SNSB 0906 0808 43 t.a.v. Colinda Olff, of contant betalen in de zaal.

Outdoor-trainingen - onder voorbehoud

Afgelopen seizoen was voor Colinda Olff het laatste seizoen waarin zij naast indoor-trainingen ook outdoor-trainingen hield op het St. Janskerkhof, Hilversumseweg.

 

Op dit moment is niet bekend of de outdoor-trainingen komend seizoen zullen doorgaan en in welke vorm. Binnen de vereniging is hierover nog overleg gaande. Mogelijk zullen de outdoor-trainingen op dezelfde wijze worden georganiseerd als bijvoorbeeld de Nordic Walking activiteit. Namelijk door een groepje enthousiaste vrijwilligers. We houden u op de hoogte.